Xem ngay 10 loại thực phẩm giúp hạ huyết áp

Các nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh, nếu sử dụng thường xuyên 10 loại thực phẩm này trong bữa ăn, bệnh huyết áp sẽ được khống chế.

Top 10 loại thực phẩm giúp hạ huyết áp ai cũng nên biết

1. Tỏi

Tỏi có tác dụng rất tốt trong việc hạ huyết áp

Tỏi có tác dụng rất tốt trong việc hạ huyết áp

Nghiên cứu Karin Ried từ Đại học Adelaide, Australia được thực hiện trên 50 bệnh nhân cao huyết áp chia làm 2 nhóm, một nhóm được dùng tỏi hằng ngày còn nhóm kia thì không. Với 1 chế độ dinh dưỡng và tập luyện như nhau, sau 12 tuần, nhóm được ăn tỏi hằng ngày có chỉ số huyết áp thấp hơn hẳn nhóm còn lại. Thật đơn giản, chỉ cần ăn tỏi sống hoặc giấm tỏi hằng ngày bạn có thể khống chế được chỉ số huyết áp của mình rồi.

2. Cà chua

Chất xeton có trong cà chua giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa các biến chứng về mắt do bệnh huyết áp cao gây nên. Mặc dù lượng vitamin C trong cà chua không nhiều nhưng khó phá hủy, chúng giúp chống xơ cứng động mạch và làm mềm huyết quản.

3. Nấm hương

Nấm hương là thực phẩm “đặc trị” bệnh cao huyết áp bởi chúng giàu kali và ít natri, thích hợp nhất cho bệnh nhân bị cao huyết áp do thừa cholesterol trong máu. Người bệnh có thể chế biến nấm để nấu cùng món súp ngô vô cùng có lợi cho sức khỏe.

4. Đậu hũ

Khi ăn đậu hũ bạn có thể cho thêm dầu vừng và dấm, những thực phẩm này nên ăn cùng súp để có bữa sáng lý tưởng.

5. Rau diếp

10-loai-rau-giup-ha-huyet-ap

Tương tự như nấm hương, lượng kali trong rau diếp cao gấp 27 lần natri, điều này rất có lợi cho sự đào thải cặn bã và tăng cường tính năng co bóp, bài tiết nước tiểu cho người huyết áp cao. Tuy nhiên rau diếp thường được dùng sống nên người bệnh cần chọn loại rau sạch và ngâm nước muối trước khi sử dụng.

6. Rau cải thìa

Loại rau này giúp người bệnh thanh nhiệt, giải độc, ngăn ngừa biến chứng về tim mạch với bệnh nhân cao huyết áp.

7. Dưa hấu

Không chỉ là loại quả giải khát mùa hè được yêu thích mà dưa hấu còn giúp ổn định và duy trì huyết áp ở ngưỡng vừa phải. Ăn dưa hấu hằng ngày hoặc ép ra thành nước cũng rất tốt cho làn da của bạn đấy.

>>> Học ngay cách dùng rau ngót hạ huyết áp dễ như “trở bàn tay”

>>> 2 bài tập yoga hạ huyết áp thực hiện được trong mọi hoàn cảnh

8. Hành tây

Tính ấm, vị cay của hành tây giúp các búi tắc mạch máu não tan ra nhanh hơn, lượng canxi dồi dào trong hành tây cũng giúp hạ huyết áp nhanh, giảm bớt sức cản của huyết quản ngoại biên để ổn định huyết áp.

9. Mộc nhĩ

rau-giup-ha-huyet-ap

Chất keo trong mộc nhĩ có tính kết dính mạnh, kết hút các chất cặn thừa trong cơ thể, bài tiết chúng ra ngoài theo đường tiểu. Glucoxit purin trong mộc nhĩ làm giảm khả năng tắc mạch máu não do tăng huyết áp gây nên.

10. Rau cải cúc

Cải cúc là 1 loại rau lành tính có tác dụng hạ huyết áp với chất kiềm mật, chất xơ thô giúp giảm lượng cholesterol, kích thích tiêu hóa.

Bạn phải biết những điều sau nếu đang bị đau dạ dày

Các yếu tố có vai trò quan trọng để phòng tránh bệnh đau dạ dày

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top