Hành động này sẽ giúp bạn không bao giờ tụt huyết áp vào buổi sáng nữa

Tụt huyết áp thường diễn ra vào buổi sáng, ngay khi bạn vừa tỉnh dậy, với những triệu chứng đặc trưng là hoa mắt, chóng mặt, đau đầu. Hiện tượng này thường không có nguyên nhân rõ rệt, có khi chỉ kéo dài vài phút nhưng cũng có khi lâu hơn, gây trở ngại cho cuộc sống người bệnh. Trong tình huống này, người bệnh hãy áp dụng động tác massage đơn giản dưới đây sẽ giúp điều hòa huyết áp cấp tốc.

Động tác massage giúp ngăn ngừa tình trạng tụt huyết áp vào buổi sáng

Sau khi vừa trải qua một giấc ngủ dài, việc tỉnh dậy quá nhanh và đột ngột vào buổi sáng có thể khiến cơ thể chưa kịp thích ứng cũng như máu chưa kịp tuần hoàn lên vùng đầu gây ra hiện tượng chóng mặt, hoa mắt. Thậm chí nếu thay đổi tư thế từ nằm sang đứng dậy, đi lại quá nhanh người bệnh có thể bị ngã do chóng mặt, tối sầm mắt mũi. Hiện tượng này gọi là tụt huyết áp. Động tác massage dưới đây được ghi chép lại ở nhiều sách cổ Trung Hoa và các nhà khoa học hiện nay cũng đã khẳng định chúng thực sự có hiệu quả.

Động tác này tác động vào 2 điểm nhạy cảm thuộc phần đầu là sau dái tai, sát quai hàm và điểm thứ 2 nằm ở gần xương đòn (như hình)

2 điểm kích thích tuần hoàn máu tốt nhất

2 điểm kích thích tuần hoàn máu tốt nhất

Cách thực hiện vô cùng đơn giản, mỗi sáng tỉnh dậy bạn chỉ cần dùng các ngón tay vuốt ve nhẹ nhàng dọc theo đường từ điểm 1 đến điểm 2, ngón tay vuốt phải nhẹ nhàng, không xoa bóp cũng như không ấn quá mạnh. Vuốt 20- 30 lần bên trái sau đó chuyển sang bên phải làm tương tự. Khi vuốt đến điểm thứ 2 gần xương đòn mỗi bên bạn cần dừng lại massage vùng này 1 phút.  Ngay sau khi thực hiện động tác này cho cả hai bên cổ bạn sẽ thấy huyết áp trở lại bình thường, không còn đau đầu chóng mặt nữa.

>>> Thực hư việc dùng rau cần hạ huyết áp

>>> Vừa hạ huyết áp vừa thanh lọc cơ thể với rau má

Một số lưu ý để gia tăng hiệu quả cho bài tập

Để bài tập trên phát huy hết công dụng người bệnh cần chú ý một số điểm sau:

–        Khi vừa thức dậy không nên ngồi bật dậy ngay mà cần dành 1-2 phút dùng tay xoa khắp cơ thể để máu được lưu thông tốt hơn

Không nên thay đổi tư thế đột ngột khi thức dậy để tránh bị tụt huyết áp vào buổi sáng

Không nên thay đổi tư thế đột ngột khi thức dậy để tránh bị tụt huyết áp vào buổi sáng

–        Luôn giữ tinh thần thoải mái cũng như loại bỏ hết những tác nhân làm bạn mất giấc ngủ ngon.

–        Sắp xếp công việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh lo âu, căng thẳng khi đi ngủ.

–        Buổi tối không nên dùng bia rượu, thuốc lá hay chất kích thích

–        Mỗi ngày đi bộ 30 phút trước khi ăn cơm tối

–        Không nên ăn quá mặn

Và điều quan trọng nhất là đừng quên thực hành bài tập nhỏ trên mỗi ngày nhé.

>> Mẹo sử dụng thuốc giảm cân hiệu quả mà tác dụng nhanh không sợ biến chứng

 Bạn phải biết những điều sau nếu đang bị đau dạ dày

Sử dụng thực phẩm lên men hỗ trợ đường tiêu hóa

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top